Aprende kihon y suburi en Kendo de forma efectiva

Si te estás iniciando en el mundo del kendo, es normal que aún no conozcas todos los aspectos de la disciplina. En este artículo te explicaremos en qué consiste el entrenamiento de Kihon y Suburi, dos fundamentos esenciales de esta arte marcial japonesa.

¿Qué es el Kihon en el Kendo?

El Kihon es el entrenamiento básico que todo practicante de kendo debe dominar antes de pasar a técnicas más avanzadas. Consiste en practicar movimientos básicos de ataque y defensa, así como el desplazamiento y la postura correcta.

El objetivo del Kihon es que el kendoka (practicante de kendo) adquiera una técnica segura y eficaz, logrando una excelente coordinación entre el cuerpo y la mente.

¿Cuáles son los componentes del Kihon?

El Kihon está compuesto por movimientos básicos, como:

• Men uchi: ataque a la cabeza con el shinai (espada de bambú utilizada en el kendo).
• Kote uchi: ataque al antebrazo con el shinai.
• Do uchi: ataque al torso con el shinai.
• Tsuki: estocada al cuello con el shinai.

Además, el Kihon incluye técnicas de desplazamiento, como el shikake waza (ataque de iniciativa) y el oshikomi waza (ataque por empuje), entre otros.

¿Qué es el Suburi en el Kendo?

El Suburi es un entrenamiento específico que se centra en la técnica de corte del kendoka. A diferencia del Kihon, el Suburi no implica movimientos de desplazamiento o de ataque.

El objetivo del Suburi es que el kendoka adquiera una técnica de corte limpia y precisa, mejorando su concentración y la fuerza en los brazos.

¿Cómo se realiza el entrenamiento de Suburi?

El entrenamiento de Suburi consta de una serie de movimientos de corte al aire. El kendoka debe realizar estos movimientos de forma rítmica y constante, manteniendo una postura correcta y prestando atención a la respiración y la concentración.

El número de movimientos varía según el nivel de experiencia del kendoka. Los principiantes suelen realizar entre 50 y 100 cortes, mientras que los kendoka con mayor experiencia pueden llegar a realizar 1000 o más cortes.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo debo dedicar al entrenamiento de Kihon y Suburi?

No hay una respuesta única para esta pregunta, ya que el tiempo que debes dedicar al entrenamiento de Kihon y Suburi depende de tu nivel de experiencia y tus objetivos personales. Sin embargo, se recomienda dedicar al menos 30 minutos al día al entrenamiento de Kihon y Suburi.

¿Es necesario practicar ambos entrenamientos?

Sí, es importante que los kendoka practiquen tanto el Kihon como el Suburi para mejorar su técnica y su concentración. Ambos entrenamientos son fundamentales en el kendo y se complementan entre sí.

¿Puedo hacer el entrenamiento de Kihon y Suburi en casa?

Sí, puedes hacer el entrenamiento de Kihon y Suburi en casa, siempre y cuando dispongas del espacio suficiente y del equipamiento adecuado. Es importante que practiques con precaución y bajo la supervisión de un instructor experimentado.

¿Qué efectos tiene el entrenamiento de Kihon y Suburi en el cuerpo?

El entrenamiento de Kihon y Suburi tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Ayuda a mejorar la coordinación, la concentración, la fuerza y la resistencia física, entre otras cosas. Además, es una forma excelente de liberar el estrés y mejorar la calidad del sueño.

¿Qué equipamiento necesito para hacer el entrenamiento de Kihon y Suburi?

Para hacer el entrenamiento de Kihon y Suburi necesitas un shinai (espada de bambú), un bokken (espada de madera), un uniforme de kendo (kimono y hakama), y un espacio amplio y adecuado para la práctica.

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