Mejora tu técnica con el entrenamiento Kiri-kaeshi en Kendo

Los que practicamos Kendo sabemos que la práctica del kiri-kaeshi es uno de los entrenamientos más importantes en nuesta disciplina.

¿Qué es el kiri-kaeshi?

El kiri-kaeshi es un ejercicio que consiste en golpear de manera repetida los men, kote y do de nuestro compañero mientras éste se mantiene en una posición fija. De esta manera, se busca mejorar la técnica, la velocidad y la resistencia.

¿Cómo se debe practicar el kiri-kaeshi?

Para un correcto entrenamiento de kiri-kaeshi se debe:

• Mantener una postura correcta y erguida.
• Golpear con el suficiente impacto para entrenar la explosividad.
• Mantener una buena respiración.
• No olvidar de cerrar el kamae entre golpe y golpe.

Es fundamental recordar que este entrenamiento es un proceso gradual, por lo que se debe comenzar a un ritmo lento para ir aumentando gradualmente la velocidad y la intensidad. Es importante también estar atentos a nuestras propias limitaciones y no forzar nuestro cuerpo más allá de lo que es capaz.

¿Cuáles son los beneficios del kiri-kaeshi?

El kiri-kaeshi es un entrenamiento completo que brinda numerosos beneficios a quien lo practica. Algunos de ellos son:

• Mejora de la técnica.
• Aumento de la velocidad de reacción.
• Incremento de la resistencia física.
• Fomenta la concentración y la atención plena.
• Trabaja y fortalece los músculos.

¿Qué puedo hacer para progresar en mi entrenamiento de kiri-kaeshi?

Si quieres mejorar tu entrenamiento de kiri-kaeshi, te aconsejo que:

• Se practique con diferentes compañeros para adaptarse a distintas situaciones.
• Se preste atención a las correcciones y consejos del sensei o kohai.
• Se busque una aproximación enérgica y determinante a la hora de encarar el entrenamiento.
• Se pongan a prueba los propios límites con constancia y esfuerzo constante.

¿Cómo puedo integrar el kiri-kaeshi en mi rutina de Kendo?

Puedes integrar el kiri-kaeshi en tu rutina de entrenamiento de diferentes maneras:

• Ancóralo en tus primeros minutos de entrenamiento para calentar y poner a punto tu cuerpo para el resto de la práctica.
• Introduce el kiri-kaeshi en el medio de la rutina de entrenamiento para dar un toque dinámico a la práctica.
• Utiliza el kiri-kaeshi como entrenamiento final para testear el propio aguante y resistencia antes del jigeiko final entre compañeros.

Conclusión

El kiri-kaeshi es un entrenamiento fundamental para todo aquel que esté interesado en progresar en su camino por el Kendo. Es un ejercicio que exige esfuerzo, concentración y dedicación para llegar a ver resultados favorables, pero que bien vale la pena intentarlo. Como siempre, recuerda estar atento a tus propias limitaciones y esforzarte al máximo en cada entrenamiento.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa kiri-kaeshi en Kendo?

En Kendo, kiri-kaeshi es un entrenamiento de repetición de golpes.

¿Cuál es el objetivo del kiri-kaeshi?

El objetivo del kiri-kaeshi en Kendo es mejorar la técnica, velocidad y resistencia.

¿Cuál es la postura correcta para el entrenamiento de kiri-kaeshi?

La postura correcta en el entrenamiento de kiri-kaeshi es mantener el cuerpo erguido y una buena respiración.

¿Cuánto tiempo debo dedicar al entrenamiento de kiri-kaeshi?

El tiempo de entrenamiento de kiri-kaeshi dependerá de cada persona y de sus propias limitaciones. Lo importante es comenzar de a poco e ir gradualmente aumentando la intensidad y velocidad del ejercicio.

¿Cómo puedo saber si estoy progresando en el entrenamiento de kiri-kaeshi?

Para saber si estás progresando en el entrenamiento de kiri-kaeshi, debes prestar atención a tu propia técnica, velocidad y resistencia. Si notas una mejora en alguno de estos factores, entonces estás progresando en el ejercicio.

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